Hozz�val�k k�t f� r�sz�re:

2 nagyobb tengeri halfil�

1 kis poharas joghurt vagy tejf�l (Ha tejf�llel k�sz�tj�k, nem kell az eg�sz poh�r, mert kev�s tejjel hig�tjuk)

1 tk. Half�szer (Lucullust haszn�ltam)

Elk�sz�t�s:

A halat kivessz�k a fagyaszt�b�l, picit megs�zzuk.  �sszekeverj�k a joghurtot a f�szerrel, f�lretessz�k m�g kienged a hal. Miut�n a hal kiolvadt,  j�l kinyomkodjuk bel�le a vizet. Ezut�n egy t�lra   tessz�k, j� vastagon bekenj�k a f�szeres joghurttal mindk�t oldal�t. Legal�bb egy �r�t hagyjuk a h�t�ben s�t�s el�tt. 

Kev�s zsirad�kon serpeny�ben mindk�t oldal�t megs�tj�k. 

J� �tv�gyat!